熱門商品運動黃金20分鐘：前20分鐘效益最大，練核心肌群非必要，伸展反而帶來反效果驚喜分享
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內容簡介:
科學實驗告訴你：關於運動你知道的大多是錯的！
●所有能降低死亡率的效益集中在前20分鐘，不管你運動量多或少
●六塊肌不會讓你的肌力變好，反而會搞爛你的背
●拉筋會讓肌肉過度伸展，減少百分之30的力量
還有哪些錯誤觀念是你從來沒有發現的？
一提到運動，健身教練和運動專家們都會提供許多建議，不管是運動量多少才夠、要做什麼運動最有效或是如何避免運動傷害。到底，哪些說法才是正確的？ 這些問題，你都可以在這本書裡找到答案。結合運動科學界最新的心理研究與生理實驗，作者在書裡對於運動做了全方位的解析。在科學精密數據的檢視下，你會發現許多被大家廣為接受、一直遵循的運動原則，其實是錯誤的迷思。例如，核心肌群能幫助穩定脊椎，就像是拉住釣魚竿的許多條絲線。但如果你過度鍛鍊，把其中一條絲線拉得特別緊，釣魚竿會垮掉，你的脊椎也會受傷。拉筋也是類似的道理，過度伸展會讓肌肉變得太柔軟，就像是失去彈性的橡皮筋，讓你跨出每一步，都變得更為吃力。其他等著你打破的運動迷思：●運動時很容易喝下太多水，帶來致命危機
●按摩和冷水浴並不能解除運動後的肌肉酸痛，巧克力牛奶才是解藥
●持續運動並不會傷害膝蓋，反而會保護膝蓋你不知道運動會帶來的好處：
●重量訓練改善的不只是你的肌力，還能活化大腦
●一週只要運動20分鐘，就能大幅改善你的情緒，連清理房屋也行博客來網路書店
●運動改變幹細胞，延緩老化帶來的影響運動中的身體牽涉到全身上下各個不同部位，還有大腦和神經系統之間的複雜迴路。科學除了幫你更新對運動的諸多觀念，也幫助你進一步找到最適合你個人需求的運動方式－－無論你是想讓自己更瘦一些，還是想參加馬拉松比賽，或單純只想要保持身體健康。作者簡介葛瑞真．雷諾茲 (Gretchen Reynolds)葛瑞真．雷諾茲為《紐約時報》「體育課」(Phys Ed)專欄作家，專欄內容同步刊登在《紐約時報》的Well部落格和每週二出刊的《紐約時報》科學版（Science Times）。雷諾茲為獲獎肯定的新聞記者，撰稿文章遍及《紐約時代雜誌》（New York Times Magazine）、《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine）、《美國退休人協會雜誌》（AARP The Magazine）、《科技新時代》（Popular Science）、《戶外探索》（Outside）等等。她目前定居在美國新墨西哥州聖塔菲市。博客來書店譯者簡介詹雅惠英國新堡大學翻譯口譯研究所畢業，現為專職翻譯口譯，擅長各類書籍翻譯。譯有《和孩子談談錢吧！》、《結婚別靠博客來愛情力量：聰明女孩嫁給錢》、《劈腿男人真該死》、《博客來網路書局為什麼美女總是生女兒》、《快愛》、《領導人都是瘋子》等。
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- 作者： 葛瑞真．雷諾茲 新功能介紹
- 原文作者：Gretchen Reynolds
- 譯者：詹雅惠
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2013/01/11
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
胖達人炒股案 小S老公無罪、公公判刑2年
胖達人內線交易案，台北地院今天宣判小S老公許雅鈞獲判無罪，而公公許慶祥被判2年、不得緩刑，另外徐洵平夫妻倆分別被判刑2年和1年8個月、可以緩刑。許慶祥遭判刑最重的理由，是因為他前後供詞不一，一開始認罪但後來又翻供不認罪，法官認為他犯後沒有悔意。
胖達人內線交易案審理2年多，一審宣判涉案的4個人當中，小S的公公許慶祥前後供詞不一，遭判刑最重。
台北地院行政庭長賴劍毅：「被告許慶祥，他賣出的股票的數量比例跟犯罪所得還有犯罪情節，是較被害徐洵平和姜麗芬為重。」
小S的老公許雅鈞無罪，但許慶祥被判刑2年且不能緩刑，另外基因國際現任總經理徐洵平也被判刑2年，妻子姜麗芬被判1年8個月，因為認罪且繳交犯罪所得，可緩刑3年。回顧整起案子，前年6月到8月，許雅鈞和許慶祥遭到指控他們在胖達人開始虧損前，賣出530張股票，規避損失1958萬，徐洵平、姜麗芬夫妻倆也出脫持股，被依內線交易罪起訴，但法官認為當時正值麵包淡季，出脫股票算合理。
台北地院行政庭長賴劍毅：「知悉生技達人公司102年6月份有虧損，還有淨利驟減的重大消息發布，公開之前賣出基因公司股票，所以4個人涉犯內線交易罪，本案判決結果這4個人無罪。」
開庭至今，許雅鈞堅稱冤枉，曾說過妻子是名人且有3小孩要養，絕對不會跑，還說自己做很多好事的人，領養50個小孩、要打拚養家，被說炒股3億元、洗錢，內心很痛苦。相較於他的父親許慶祥首次開庭先認罪，而且交回犯罪所得卻在最後一次開庭翻供，同一個案子中父子倆有不同結果。
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淚求無罪胖達人炒股案言詞辯論庭，台北地院29日傳訊藝人小S丈夫許雅鈞（右圖）、公公許慶祥（左圖，本報資料照片）。2人當庭痛哭喊冤。（陳君瑋攝．．． 較多 淚求無罪胖達人炒股案言詞辯論庭，台北地院29日傳訊藝人小S丈夫許雅鈞（右圖）、公公許慶祥（左圖，本報資料照片）。2人當庭痛哭喊冤。（陳君瑋攝 較少
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中時電子報
2015年7月30日週四 台北標準時間上午9時00分
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胖達人炒股案-小s老公無罪-公公判刑2年-133248612.html
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淚求無罪胖達人炒股案言詞辯論庭，台北地院29日傳訊藝人小S丈夫許雅鈞（右圖）、公公許慶祥（左圖，本報資料照片）。2人當庭痛哭喊冤。（陳君瑋攝．．． 較多 淚求無罪胖達人炒股案言詞辯論庭，台北地院29日傳訊藝人小S丈夫許雅鈞（右圖）、公公許慶祥（左圖，本報資料照片）。2人當庭痛哭喊冤。（陳君瑋攝 較少
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2015年7月30日週四 台北標準時間上午9時00分
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