比較超神奇長壽健康操：坐著、躺著、站著都能做運動破盤好物
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內容簡介:
以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標！！
關心退休金的同時，更該關心你退休後的健康行動能力！
坐在椅子做運動，5分鐘遠離老、病、痛！有感於此，湯淺博士融合了現代醫學與運動醫學理論，加上自己對頂尖運動員訓練的豐富經驗，以科學方式化繁為簡地設計出一套人人都能身體力行的長壽健康操。這套體操兼顧增強心肺耐力、強化肌力與提高肌腱柔軟度的功能，不但簡單易做、不花錢、不花時間，最大的特徵是「坐在椅子上就能輕鬆做」，只要成功的幫助許多老是覺得沒體力、常這裡痠那裡痛博客來或抽不出時間的人，強化力量、恢復健康，輕鬆擁有令人稱羨的國手級體力。博客來網路書店博客來書店最特別的是，作者還針對脖子肩膀酸痛、手肘疼痛、腰痛、膝蓋疼痛、預防跌倒等健康問題，設計超簡單的對症體操。並且貼心分享如何不讓心智和大腦衰退，以及利用飲食與睡眠來預約健康老後生活的方法，例如：超過三年沒用到的東西必須丟掉、運動前吃糕餅或薯類等可迅速提供熱量的食物，以及白天多曬太陽幫助夜晚更快入眠……等等，可說是心智、運動、飲食、睡眠多管齊下。本書特色國家選手運動教練親自教你做體操：日本醫學博士，身兼國手御用教練的湯淺景元，以科學為理論，融合自身多年對頂尖運動員的動作研究，發展出時間短效率高的長壽健康操。無論你是體能衰弱、擠不出時間運動或經常全身痠痛的人，通通都適用，而且做起來輕鬆不費力，同時提升心肺功能、肌力和柔軟度。1.強化肌耐力和柔軟度的【養生操】作者在書中特別呼籲，運動就像飲食一樣，必須均衡攝取，而且要選擇輕鬆的項目著手。例如坐在椅子上原地踏步，可以強化心肺功能，提高自我的「耐力」；坐在椅子上用腳踝交替互壓，可以增加「肌肉強度」，讓你擁有一雙強而有力的腿；坐在椅子上，將雙手慢慢的從膝蓋滑到腳踝，可以改善並維持肌肉和肌腱的「柔軟度」，身體不再緊繃僵硬。只要每天勤做這三種養生操，就能全面性提高體力。2.把運動融入日常生活的【順手操】作者特別為抽不出時間運動的人，提供時間短卻效率高的運動，更難得的是，可以一邊做某件事，一邊做運動。例如講電話或看電視時，順便做原地踏步的健走運動；刷牙時，順便做伸展頸部肌肉的轉頭運動；摺衣服時，順便做伸展腹部肌肉的轉腰運動；等車或等紅燈時，順便做夾緊大腿的腳力運動……等，多達15種輕鬆方便的順手操，不用花一毛錢、不用花太多時間，讓你不浪費任何零碎時間。3.改善身體疼痛和不適的【對症操】作者針對頸部、腰部、肩背部，以及各種關節痛等10個常見症狀，提供有什麼樣症狀就做什麼的「對症操」，不僅簡單易做，更讓你隨時根據自己的體能狀況及需求做運用，改善身體的不適和疼痛。例如雙手十指交扣放後腦勺，再用頭、手互壓，藉此擺脫脖子疼痛的困擾；坐在椅子上慢慢地左右交互轉動上半身，輕鬆擺脫擾人的腰痛；坐在椅子上雙腳輪流交錯平舉，可以改善膝關節周圍的肌肉、預防退化性膝關節炎。做起來事半功倍的「科學化運動」：你知道「運動做到氣喘如牛，反而有害身體」、「增強肌力的運動，最好在睡前做」、「健走適合早上9點到晚上6點這段時間做」、「做運動不需特別制定時間，而且最好一個人做」嗎？諸如此類符合科學的運動方式，本書一次告訴你。掌握睡眠與飲食關鍵，打造健康無虞的老後生活：相信你知道飯後不要做運動、睡覺能消除疲勞的健康常識。但是，你知道運動前要吃能迅速提供熱量的食物、運動後應立即進食、飯後應該坐在椅子上休息1至2小時以免胃液逆流，或就寢前提高體溫、睡醒後拉開窗簾讓光刺激大腦，可以讓你擁有睡得好又醒得好的優質睡眠嗎？作者首度將睡眠與飲食知識化為生活行動，身體力行告訴你如何打造健康無虞的老後生活。預防心智和大腦退化，一定要做的12件事：人很容易受到心理暗示，如果總把「年紀一大把了」掛在嘴邊，想不老也難。作者為了讓所有人都能元氣十足的活到老，特別提供照著做就能預防心智和大腦退化的12件事，例如把超過三年沒用到的東西丟掉可減輕壓力，或經常想像自己是萬眾矚目的大明星，舉手投足充滿自信，也就不會彎腰駝背或老態龍鍾。博客來網路書局3分鐘測出身體年齡，幫你迅速掌握體能狀態：你有「身體硬邦邦，向前彎不下去」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「經常感到心情低落悶悶不樂」、「吃完飯後，不知不覺就躺了下來」、「晚上睡不著，或早上醒不來」的現象嗎？本書提供30項生理、心理和生活習慣的自我檢查，讓你3分鐘測出實際作者簡介湯淺景元中央大學運動科學部教授、醫學博士。1947年出生於名古屋市。畢業於中京大學體育學部，並獲得東京教育大學體育研究所碩士，再至東京醫科大學深造。專長為教練理論及運動環境論。現任中京大學溜冰部部長，並負責培訓具有花式溜冰潛力之選手，如隸屬該部的淺田真央、小塚崇彥等人。目前除了在大學擔任教職以外，也積極將自身對一流運動員的動作所做的研究、心得等，用來指導一般民眾，熱心教導大眾任何人都能身體力行的健康方法。著有《人人做得到的簡單運動》（岩波書店）、《不老體能幫助我們享受下半輩子的簡單運動》（平凡社）、《輕輕鬆鬆7秒鐘返老還童操》（講談社）等等。
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- 作者： 湯淺景元 新功能介紹
- 出版社：新自然主義 新功能介紹
- 出版日期：2013/02/22
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
胖達人內線交易案 許雅鈞無罪、父親許慶祥判2年
藝人「小S」老公許雅鈞、公公許慶祥，被控涉及胖達人母公司「基因國際」內線交易，台北地方法院今日依《證券交易法》內線交易罪，判許雅鈞無罪，許慶祥判刑2年。
台北地檢署去年1月起訴指控，許慶祥於2013年6月至8月得知胖達人開始虧損，以及生技達人更換董座莊鴻銘兩項訊息，父子預先大量出脫基因國際股票避損，共賣出530張股票，規避損失1958萬餘元，基因國際董事長徐洵平、姜麗芬夫婦也規避損失1232萬元。檢方依違反《證券交易法》起訴4人。
檢方審理期間，僅許雅鈞不認罪，其餘三人一度否認，但後來皆認罪並繳回犯罪所得。許慶祥繳回657萬529餘元獲利，徐洵平與姜麗芬共同繳回1232萬6300元獲利。台北地院今天宣判許雅鈞無罪，許慶祥被判刑2年，徐洵平、姜麗芬夫婦各被判刑2年、1年8個月，緩刑3年，並接受20小時的法治教育課程。全案仍可上訴。
審理期間，檢方基於許慶祥於2013年7月打越洋電話給在美國旅遊的許雅鈞，許雅鈞隔日隔海賣股，認定這通電話是許慶祥向許雅鈞通風報信的關鍵。小S和其婆婆黃秀真曾為此出庭作證，強調這通電話是婆媳間的閒話家常。
胖達人人工香精案 另案審理
另外，2013年胖達人麵包被衛生局查出添加人工香精，小S與前任董座莊明鴻因此遭消基會提告，要求賠償1060名消費者共2566萬元，目前台北地方法院仍在審理。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胖達人內線交易案-許雅鈞無罪-父親許慶祥判2年-103100258.html
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