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買東西治痠解痛一招靈好物狂銷

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內容簡介: 聯合報體育版博客來專欄 「治痠解痛一招靈」的結集。

一個瑜伽動作就能治痠解痛的簡便性，改變了瑜伽給人的印象──難度高、不是人人能做。市面上很多瑜伽書，都是教人家怎麼做瑜伽，不是簡單得讓人不想學，就是難得讓人學不了。本書是用瑜伽來改善甚至治療痠痛的問題，不是要大家學瑜伽，而是教大家怎麼用瑜伽來減輕痛苦。所以，明確易做。

讀者可以從書中了解哪些動作能改善哪些痠痛症狀，有什麼塑身效益，對身體有什麼好處。所以，再簡單的動作經過清楚的說明後，只要按指引照著做，就會有「真的有效」的驚嘆感！

本書特色◎這不是一本學瑜伽的書，而是以瑜伽來解決問題的書，只要找出問題，就會有相對應的瑜伽動作可以設計。一個瑜伽動作就能治痠解痛。
◎以銀髮族、婦女族、上班族及一般普羅大眾來分類，針對各族群常見的痠痛毛病，介紹能改善症狀的瑜伽動作。讀者可以就自己的需求，選擇幾種動作來練即可，不需從第一式練到最後一式，簡便且有效。
◎較困難的動作，有簡易動作可以取代。

博客來網路書局作者簡介徐茂蘭中華民國瑜伽協會認證瑜伽導師，奧美瑜伽班指導老師，Levis瑜伽班指導老師，健康瑜伽教室主持人。

賈亦珍
曾任博客來書店中央日報、民生報、聯合報記者，現任聯合報體育組組長。

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  作者： 徐茂蘭，賈亦珍    新功能介紹
• 出版社：聯經出版公司    新功能介紹
• 出版日期：2006/06/05
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

腎病友好想吃月餅 營養師聽到了！

（健康醫療網／記者許碩穎報導）

講到中秋節的活動，吃月餅一定榜上有名，但是，「月餅」對於洗腎病人簡直是遙不可及！傳統月餅的蛋白質、磷與鉀含量高，對於需要控制磷、鉀的腎病病友們，等同是地雷食物。營養師說，其實慢性腎臟病、糖尿病腎病變及洗腎的病友只要能夠掌握健康大原則，一樣可以安心吃月餅。

台北榮總營養部表示，對於慢性腎臟病友來說，食物的攝取應以低蛋白、低鉀與低磷為原則，可以以蛋白質、磷與鉀均低的水果為內餡，選用鳳梨、蘋果與芒果等有酸甜口味的水果增加風味，芒果也可以用水蜜桃取代。相同重量下，這種類型的月餅每份比市售的蛋黃酥、廣式月餅與綠豆椪，減少50~70%的蛋白質、鉀含量與磷含量也各自減少了50%與80%。

糖尿病腎病友則可以以低蛋白、低鉀、低磷與富含膳食纖維的食材製作，喜歡吃鹹餅的病友可以用客家菜脯為內餡；喜歡甜食者，則以地瓜為主餡，相同重量下，本款月餅每份比市售的蛋黃酥、廣式月餅與綠豆椪，降低醣類50%、蛋白質50~70%、鉀含量50%與磷含量80%。

血液透析病友（洗腎者）需採高蛋白飲食，食材可以選擇富含蛋白質且其品質可與肉、魚相當的「大豆」，優點是「大豆」不含膽固醇，是有利於心血管與健康的食材。但洗腎病友常考量大豆含磷量高而少用，事實上大豆的磷含量雖然不低，但吸收率只有30%，因此以植物性優質蛋白-大豆取代紅豆沙與綠豆沙作為內餡，製作藕香豆沙與黃豆滷肉。相同重量下，本款月餅每份只有市售蛋黃酥、廣式月餅與綠豆椪50%的磷含量。

即使如此，台北榮總營養部叮嚀病友，月餅雖好吃，但適量、應景就好，過量對身體仍有負面影響。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腎病友好想吃月餅-營養師聽到了-071300121.html

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