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商品訊息功能:

內容簡介: 練對瑜伽，享用一輩子！
練瑜伽不怕練錯、不必勉強，一樣有效果！

瑜伽風潮始終不減，想要藉由瑜伽美體健身的人愈來愈多。然而，因為沒有持續而正確地練習，做不到位也不懂得使用替代動作，以至於不但沒有收到應有的效果，甚至因為急躁而讓自己受傷的人，也愈來愈多。

博客來網路書局要正確做到完成式，需許多條件配合：身體須準備好，還得尊重自我身體極限及聰慧練習。一旦遇到某些特博客來網路書店殊健康狀況學生，指導老師須給予替代式及修正動作，並鼓勵學生多用輔具，且注意其身體正位。

正確練習瑜伽，可為健康帶來許多益處，如增加柔軟度、肌力、活力，強化神經系統，改善內在臟器功能、調節免疫系統；若從其他心靈及心理層面看待練瑜伽好處，可讓人們更踏實、抱持正面思考、增加正面情緒，更放鬆、自在、滿足及快樂，且更專注，可平撫情緒，使心神更寧靜。

本書為你整理了65招瑜伽必學體位，並特別規劃替代、輔具、常見錯誤動作的圖解，讓你練對體位，享受瑜伽帶來的身心靈療癒，讓你一輩子健康自在，永遠停留在初練瑜伽時的體態年齡。

本書特色

1.美體、健康、心靈三大分類：不管是你的需求是美體塑身、養生保健，還是心靈療癒，都可以針對你想改善的地方，集中練習。

2.替代動作圖解：挑戰難度高的動作，如果身體有先天限制，仍有替代動作，可以讓你一樣有效果。

博客來書店3.輔具動作圖解：除了替代動作，還可以使用輔助工具來調整身體的正位，讓你練習瑜伽既正確又輕鬆。

4.常見錯誤動作圖解：由專業指導老師為你解析常見的錯誤動作，讓你揮別練錯體位而導致受傷的噩夢。。

5.老師的叮嚀解說：一一講解每個招式的步驟訣竅，讓你在家自己練習時，猶如專家親臨指導，強化練習深度。

博客來6.瑜伽知識解說：告訴你關於瑜伽的小祕密，讓你巨細靡遺地了解瑜伽療癒身心的真世界。

讓身心度個假：給心靈平靜的200則人生感悟		一則故事一個人生3
生命中的細節		友情，無價
把困難當作機遇		日子難過，也要笑著過(3)
把吃苦當吃補		該放下的時候就放下

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  作者： 三采文化    新功能介紹
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2008/12/30
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

脊椎問題傷很大！5症狀全解讀

【華人健康網圖文提供／人類智庫】脊椎問題可能因老化變質或受傷等外傷所引起，或是因遺傳及感染等原因造成。在此介紹具代表性的5種症狀。

脊椎問題傷很大！5症狀全解讀

症狀1／骨質疏鬆

骨頭強度不足造成骨折

症狀：骨質疏鬆本身通常不會伴隨疼痛若因骨質強度降低所引起的骨折就會疼痛，脊椎上容易發生骨折的地方是胸椎和腰椎，經常發生的話會讓脊椎彎曲。

原因：多發生在停經後的女性身上，和女性荷爾蒙失去平衡及老化有關。骨頭的量減少，或骨質劣化就容易造成骨折。也有可能因為其他疾病或藥劑造成二度骨質疏鬆症。

症狀2／僵直性脊椎炎

脊椎變硬造成的脊椎發炎

症狀：全身僵硬及疲勞感、腰痛、薦腸關節部會先開始痛，繼續惡化的話，整個脊椎漸漸沒辦法動，會對日常生活造成影響。多發生在年輕男性上。

原因：還不知道確切原因，只知道可能是因為某些遺傳因素或是後天免疫系統異常所造成的。

症狀3／脊椎側彎

要特別注意成長期的小孩脊椎

症狀：脊椎往側邊彎曲，再加上扭轉的話就會變質，多發生在女性身上，且多是在10 歲以後發生的。而且可能越成長越變質。如果彎曲的曲度太大的話，就必須動手術。

原因：脊柱側彎多是原因不明的特發性側彎，除了脊骨先天畸形的側彎症和神經、肌肉問題所引起的側彎症等少數症狀以外，其他大多不知道原因。

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症狀4／脊椎壓迫性骨折

骨質疏鬆或屁股著地跌倒所引起的

症狀：原因不同症狀就不同，骨折部位會先輕微疼痛，之後再加劇，神經被壓迫到時，雙腳會有運動麻痺的現象。如果很多部位發生壓迫性骨折，可能身高變矮或是變駝背（多發生在年長者身上，脊椎往後方彎曲）。

原因：若因骨質疏鬆引起，即使只有輕輕的外力也會骨折。也有可能因強大外力造成外傷性椎體骨折或移轉性腫瘤。

症狀5／後縱韌帶骨化症

變硬的韌帶壓迫到神經

症狀：多發生在頸椎，壓迫到脊髓造成手腳麻痺，手指無法靈活活動，也會出現步行障礙，如果影響到日常生活，就必須動手術。

原因：遺傳因素、荷爾蒙、代謝異常等數個原因所引起的。

本文出自人類智庫《調整脊椎改善病痛》

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/脊椎問題傷很大-5症狀全解讀-013205091.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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