省荷包瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操：只要2個動作，胖胖腿一定瘦下來！（附超值60分鐘美腿瑜伽DVD）新款
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看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！
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內容簡介:
★破天荒！隨書送超值【60分鐘完整版】DVD
原來，「肌肉力量」決定下半身曲線。
只要2個動作，「粗大腿」就能瘦下來！博客來網路書局★最難瘦的「大腿」，居然明顯的變細了！
辦公室女孩、運動女孩、肉肉女孩心中的痛就是「大腿太粗」！
原來，「肌肉力量」決定大腿曲線！博客來網路書店
史上最強的「瘦大腿瑜伽操」，每天5分鐘大腿肉，
幫你擊退四大胖腿魔王！
【肉肉腿】、【水腫腿】、【壯壯腿】、【歪斜腿】從此Bye Bye！
難遮掩的「胖大腿」，為什麼就是瘦不下來？
腿愈粗大，脂肪比例愈高，造成下半身氣血不順，
O型腿、水腫、肥胖、骨盆歪斜等問題接踵而至。
全方位瘦腿POSE，打造完美「第四圍」，
終結你的「胖腿人生」！【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除？
A：每天做大腿瑜伽操，從此終結你的「胖腿生活」！
大腿多餘的肉肉代表著該處「屯積過多脂肪」，瘦大腿瑜伽可以鍛鍊大腿每個部位「前側」、「後側」、「內側」與「外側」，幫你除去大腿多餘的脂肪！【Q2】『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦？
A：「收緊」、「延展」2步驟，就像幫大腿做肌肉SPA一樣！
同一處的肌肉，藉由不同的體位法使得它一下收緊，一下延展，就好像為大腿做SPA一樣，可使肌肉緊實有彈性，讓大腿不但瘦下來，而且線條勻稱美麗。【Q3】練習『瘦大腿瑜伽』時，該如何調適呼吸？
A：「伸展吸氣，收縮吐氣」，燃燒脂肪更快速！
為了要雕塑美麗的曲線，就要全力付出，通常在肢體伸展時要「吸氣」，收縮時要「吐氣」，過程中如果發現呼吸開始變得急促，便可減緩練習的強度。本書特色
成功度破表！好評五顆星★★★★★
大腿，就是這樣瘦下來的！
腿圍是重要的「第四圍」指標，你的第四圍是不是總處在合格邊緣呢？如果能控制在標準的範圍內，整條腿的曲線就會是纖細而勻稱的，測量你的大腿圍、小腿圍和腳踝圍，看看你是不是「粗腿一族」的成員喔！【Step 2】找出「胖腿人」的形成主因→你也可以擁有一雙【五沒有】的漂亮美腿！
一雙漂亮完美的腿，需具備【五沒有】的條件，也就是沒有「浮腫」、沒有「橘皮」、沒有粗糙的「大象肌膚」、沒有「膝蓋下垂」、沒有「歪斜」等問題，了解大腿的合格指數後，跟著本書找出你的胖腿形成主因，才能對症下藥，達到瘦大腿的目的喔！【Step 3】打敗「美腿殺手」不費力→【燃脂】、【拉長肌肉】、【調整骨架】是首要任務！
原來「水腫、脂肪、肌肉、骨盆、飲食習慣、走路姿勢」都會決定你的大腿粗細，你是屬於脂肪橘皮多的肉肉腿，還是肌肉僵硬的壯壯腿呢？本書用淺顯易懂的圖文說明加上自我檢測，可以清楚了解你的雙腿是屬於那種類型，同時幫你找出解決方案！【Step 4】把握瘦腿的黃金時段→【壯壯腿】攻略、【辦公室瘦腿運動】隨時隨地都能瘦！
做錯運動不但乳酸容易堆積，肌肉也會顯得僵硬，並且發展成又圓又大塊的形狀，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！本書特別列出壯壯腿及辦公室的瘦腿攻略，這些小動作可以讓你在神不知鬼不覺的狀況下，偷偷鍛鍊自己的雙腿喔！【Step 5】每天做全方位瘦腿瑜伽操→配合【床舖瑜伽】【ONE POSE瑜伽】大腿一定瘦！
為了方便大家練習，本書總共提供了約60招體位法，另外還特別設計了床上也可以做的瑜伽，讓你在睡前練習，夜夜好眠，以及只要ONE POSE就能瘦腿的動作，動作搭配圖文解析，清楚實用，人人都能輕鬆上手，讓你輕鬆地完成瘦大腿的夢想。博客來【Step 6】看DVD邊做邊學效果更好→這樣還不夠，跟著老師一起練習，【瘦腿指數】加倍！
隨書附贈60分鐘的『美腿教學DVD』，搭配清楚的旁白說明，並且示範《經典版本》與《替代版本》，跟老師一起練習，為自己打造『心機美腿』，從來沒學過瑜伽也不用擔心，在家就能輕鬆練習，下一次出門就能如願穿上短褲、迷你裙喔！作者簡介【千晶瑜伽】楊文瑩多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病，從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗，致力推廣把竿瑜伽，希望結合各式瑜伽輔具使課程更加豐富有趣，同時幫助更多人安全與正確地練習。【經歷】千晶美媚瑜伽負責人。十餘年來不斷進修精進，獲得多項教學認証，目前接受嚴格的艾楊格（Iyengar）師資訓練。【千晶瑜伽】蔡雅淇青少年時期便學習瑜伽近兩年，卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習，之後忙碌升學與就業。九年前，重啟瑜伽練習之門，改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾，決定以瑜伽為志業。在瑜伽教學上，擅於結合舞蹈與伸展操創造出變化多端的瑜伽體式，現為千晶美媚瑜伽專任老師。【師資認證】?
1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200
2) 2011年 Paul Dallaghan & Sonja Rzepski Teacher Training
3) 2007年 舞動瑜珈提斯師資結訓
4) 2006年 中華民國瑜珈協會瑜珈師資班畢業
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- 作者： 千晶瑜伽/設計．示範動作 新功能介紹
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2011/06/15
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
胡頌首訪台 秀超技手風琴
中國時報【趙靜瑜╱台北報導】
手風琴音色或輕快明朗，或憂鬱滄桑，這個樂器從19世紀被發明以來，經常被用於愛爾蘭及俄羅斯音樂，多為民間演奏。不過手風琴演奏家史戴芬•胡頌的出現，已經讓這個情況改變。
胡頌常態性與樂團合作，把手風琴提升成獨奏樂器的角色；他的技術讓作曲家為之傾心，開始為手風琴創作新曲，累積至今已有超過100首曲子為他而寫，且由他首演。下月他將應國立台灣交響樂團之邀首度訪台，與音樂顧問簡文彬合作兩場音樂會。
「手風琴可以詮釋最古老的巴赫，也可以演奏最新的當代作曲家作品，一點都沒有違和感，我希望在一場音樂會中展現手風琴的各種可能，讓聽眾可以跟我一起跟手風琴展開聲音的冒險。」
胡頌表示，很多人都認為學好手風琴，就可以把鋼琴學好，「手風琴具有鍵盤樂器的優點，能表達出複音、連音甚至斷音等變化，而且手風琴與管風琴類似，更能準確演奏出巴赫在樂譜上所記載的連音正確長度，因此，透過手風琴這項樂器更能表現出巴洛克時期複音音樂的立體感和張力。」
1962年出生於德國的胡頌，其父親是業餘手風琴演奏家，他從11歲開始學習手風琴，曾在德國特羅辛根大學、多倫多大學與東京藝術大學學習，求學期間展現過人天賦，多年來一直拿到德國學術交流服務基金會、斯圖加特學院基金會等獎學金。畢業後，胡頌展開職業演出生涯，不但經常在歐美、俄與亞洲各地演出，也是薩爾斯堡音樂節、波恩貝多芬之家音樂節、柏林超聲音樂節、東京三得利音樂節、萊比錫新音樂節等常客。
來台兩場音樂會中，胡頌將與國台交合作羅馬尼亞作曲家赫斯基手風琴與管弦樂的炫技之作《高速公路》，搭配擅長融合古典音樂與爵士樂元素的探戈大師皮耶佐拉之《五種探戈感覺》，展現胡頌手風琴多變的音色及即興技巧。
他也將與國台交團員合作室內樂音樂會，演出日本作曲家原田敬子寫給手風琴與鋼琴的《F─碎片》、當代作曲家約翰•凱吉的《夢想》及探戈大師皮亞佐拉為手風琴所寫的三首探戈經典。
「超技手風琴」專題音樂會9月11日舉行，地點在台中中興堂。史戴芬•胡頌室內樂音樂會將於13日舉行，地點在國台交演奏廳。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胡頌首訪台-秀超技手風琴-215005202.html
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