人氣好評每天8分鐘14天 讓你看起來少5公斤本月獨享
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內容簡介: 博客來
肌肉幾乎決定你的耗脂能力，修長肌肉線條你就會優雅纖細。
最新的肌肉柔軟操與瑜珈八式有效保持身體的能量與優雅的線條每天八分鐘讓14天就可以看起來少5公斤
檢測你的肌肉是否缺乏鍛鍊了，運動會記憶，效果能累積
最新有利於控制體重的飲食結構與理想的三餐比例
藏在生活中的高效燃脂習慣
會燃脂的呼吸法
有效的泡澡消耗的卡路里跟跑步一樣多
36.7°提高體溫就能保持暢旺的代謝
只要正確的爬樓梯30分鐘能消耗500卡還能翹臀美腿
認是自己的體型，穿對適合自己體型的衣服看起來少3公斤
褲子與裙子的“玩”美穿法
讓腳看起來更長解決O型腿的困擾
鞋子要配身材本書特色1、正風行日韓演藝圈的線條博客來書店優雅操，簡單容易不受場地限制。每天只要八分鐘，就能出汗、燃脂、修長肌肉、優雅身型。2、本書率先介紹啟動每個人自身都會有的燃脂爐，有效的善用就能養成易瘦體質。3、你看起來是幾公斤？別人看見的視覺線條，不是體重機的數字。本書以實用的肌肉優雅操與有效的穿衣方法，讓讀者線條優雅的看起來少5公斤。4、本書指導獨特簡易長期可行的方法不限於單方面運動健身或者飲食減肥，集合了? “做操修線條”、“穿衣黃金搭配”、“飲食排毒養生”三個方博客來網路書局面由人體從外到內全面的將讀者打造成健康、美麗、性感的女人。“穿對適合自己體型的衣服看起來少3公斤”介紹各類體型的特色與穿衣修飾技巧。5、全面指導肌肉柔軟操讓“良好的習慣養成易瘦的體質”。作者介紹遠山若彩日本沖繩人，典型日本人的短小身材，國中時期到社會人士的這段時期一直都是短短肉肉小胖妹，開始決心減重之後非常執著於體重數字的變化。終於看見人生的第一次47公斤之後卻依然被上司說是可愛小肉妹因此而深受打擊！博客來網路書店開始戀愛之後對於不停的以“控制飲食”減重感到身心疲憊，對於體重很輕看起來卻依然肉肉感到很挫折。從此開始深入研究如何輕鬆減肥，後來才體會到原來“看起來瘦”和“體重很輕“完全是兩碼子事！體重數字固然可以當作一個參考，但實際上看起來又瘦幼苗條才是我們女人的終極目標！！
認識自己，準確定位
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做21世紀的人才
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- 作者： 遠山若彩 新功能介紹
- 譯者：Yun-Reina.C
- 出版社：貓咪予花兒 新功能介紹
- 出版日期：2013/08/14
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
胖小孩運動 提升血管功能
對肥胖兒來說，運動非常重要。澳洲一項研究發現，肥胖兒如果可以起身、多運動，即使體重沒有馬上下降，也能快速改善心血管健康，血管功能就會變得比較好。
澳洲研究人員分析六項研究報告，以了解運動對肥胖兒、肥胖青少年有何影響。研究發現，小孩若只運動六到十二星期，體重多不會出現太大變化。不過身體健康狀況、血管功能卻能大幅獲得改善。
研究資深作者澳洲昆士蘭大學人類運動研究學院教授傑夫‧古拜思表示，研究結果對肥胖兒很重要。兒童心血管狀況與成年心血管健康息息相關。肥胖兒長大後往往變成肥胖成年人，肥胖的人常面臨第二型糖尿病、心臟病等威脅。如果可以提升肥胖兒體能狀況、提升其血管功能，或許就能減少疾病發生機率。就算身材、外型沒有多大差別，這些肥胖兒還是可以獲得好處。
這項研究近日已發表於《兒科》醫學期刊（Pediatrics）。
研究當中，所有體重過重、肥胖兒童都參加了運動計畫，運動項目包括走路、跑步、游泳、舞蹈與各式球類運動，有些也加入肌肉力量訓練，而這些運動都會讓心跳加速。研究計畫從六到十二星期不等。
研究團隊分析發現，小孩參與運動計畫後，體重、身體組成成分變化不大，但體能狀況、血管內皮功能卻有很大改善。當血管內皮功能出問題，血管很容易就會產生動脈血栓斑塊。研究作者指出，長時間下來，運動、改變飲食習慣也能減少肥胖兒體內脂肪，並提升肌肉量。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胖小孩運動-提升血管功能-160000950.html
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