站長評比印度真瑜伽:從入門到深層修行評比

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內容簡介:

這是一個印度大師的親身修練及教學精華
一路帶領你從瑜伽入門走向終極健康
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現在全世界的人都熟悉「瑜伽」一詞,而瑜伽究竟是什麼意思?我們又真的練對瑜伽了嗎?
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博客來書店
瑜伽(yoga)這個字源自梵文「yuj」,是增加、結合、團聚的意思,指將身、心、靈連結起來。這也是瑜伽練習與眾不同之處,幾乎所有體育項目或運動都只牽涉到體能,唯有瑜伽不但鍛練身體,同時帶來心智和靈性的成長。
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博客來網路書局 幾個世紀以來,瑜伽的體位法已經發展成能夠運動到全身上下每一部分的肌肉、神經、腺體和器官。練習瑜伽姿勢,我們可以感覺身體各個特定部位的血液循環,感受到器官得到輕柔的按摩,腺體分泌正常,伸展的動作使身體更柔韌、肌肉更有力,並加強心血管的活動力,因此必然就能擁有良好的體格,且能免於許多疾病。練習瑜伽呼吸法,不但能充分運用整個肺的容量,讓肺裡充滿新鮮的氧氣,且能舒緩神經系統,有助瑜伽修行者降低欲望和渴求。
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然而,練習瑜伽的最終目標,是要將心念訓練成穩定不多變,不但遠離身體病痛,也袪除精神煩擾,身、心、靈達到完全的平衡,這便是瑜伽令人入迷之處。因此,踏上瑜伽之路的人,很快就會發現,不管是體位法或姿勢,都只是瑜伽冰山的一角。
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瑜伽,不只是在瑜伽墊上練習體位法或姿勢。瑜伽的知識,也不僅限於生理解剖。
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本書的第一部,便是以帕坦加利(patanjali)的瑜珈哲學為基礎,回到印度正統的瑜伽練習傳統,並藉著談論呼吸法、鎖印、腺體、拙火瑜珈、哈達瑜珈、體內淨化、瑜珈飲食等,深入探討古老的瑜珈關於身心靈健康方面的智慧與見解。後半部則借重作者十幾年的瑜珈教學經驗,圖文並茂地介紹現代瑜珈中心所研發出的一系列課程,適合各種學習者。
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全書的設計,讓讀者能夠在紮實的瑜珈哲學基礎上,在生活中學習並實踐瑜珈,增進身心靈健康。
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For初學者?涵蓋入門觀念、基礎姿勢及呼吸法,協助初學者在一開始就從各方面打好基礎,隨時進階。
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For進階練習者?包含挑戰極限的體位法及強力瑜伽,以及鎖印、脈輪、腹部運動等知識,進行對瑜伽的全面修行。
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For瑜伽老師?76種體位法、5種系列課程、11種呼吸法,及瑜伽的起源、科學、鎖印、脈輪等知識,協助安排訓練課程,傳授瑜伽知識。
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For不識瑜伽者?解釋瑜伽的起源和修行,破除「瑜伽是把身體拗成各種詭異姿勢」、「瑜伽是種迷信」的片面認識。
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本書特色
這是為台灣讀者量身打造的瑜伽書,由印度名師執筆,讓我們認識印度正統的瑜伽練習傳統,用意是彌補台灣對瑜伽認識的不足。瑜伽不只是體能訓練,也不只是靈性梵唱,更是種生命態度及生活實踐。


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  • 語言:繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

胖到無法穿鞋!連扒14碗魯肉飯 117公斤男切胃救命

記者陳鈞凱/台北報導

胖到差點要命!53歲的鄭先生,身高僅160公分,因為貪吃愛美食,最高紀錄一口氣狂扒14碗魯肉飯,婚後體重直線飆升,最重時高達117公斤「大腿比太太的腰還粗」,腹部脂肪垂到大腿,連蹲下穿鞋襪都做不到,還導致糖尿病、高血壓、高血脂纏身,為了健康,決定切除4分之3個胃,1年半內減重40公斤。

台大醫院今(18)天宣布結合內科、外科、家醫、營養室、精神部、復健部、物理治療中心與睡眠中心,成立整合性的「減重暨代謝手術中心」,節省病人時間及醫療資源。

鄭先生表示,國小5年級就開始發胖,只有當兵時體重60公斤是最苗條時,而婚後體重更是一路橫著長,最重時體重117公斤、腰圍粗到60腰,肚子圓滾滾的一圈肥油30年來甩都甩不掉,甚至「卡」到連彎腰蹲下去穿鞋襪都辦不到,必須太太代勞。

不只日常生活不便,連健康也亮紅燈,鄭先生不但抽血檢查滿江紅,爬一層樓梯就氣喘吁吁,同時還合併有糖尿病、高血壓、高血脂、痛風及關節炎等問題,每天最多需要吃20幾種藥,這才決定接受腹腔鏡胃袖狀切除手術。

一餐只吃得下3、4顆水餃!收治病人的台大醫院一般外科主治醫師楊博仁說,切除4分之3個胃之後,鄭先生食量縮到僅有一般人的4分之1,想多吃都塞不下,前後花了約1年半時間,達到平衡,體重減輕40公斤,抽血報告不再有紅字,爬樓梯也可以用小跑步了,糖尿病等疾病也改善,每天吃的藥物減到5種。

 

楊博仁說,根據統計,台灣民眾有42.3%體重過重,更有17.1%落入肥胖,引發許多相關疾病,且國人十大死因裡有超過一半以上都與肥胖有關,無疑已是全民健康頭號殺手。

中重度肥胖、病態肥胖或嚴重糖尿病患,楊博仁指出,當飲食控制、運動、減重藥物都無效時,減重手術是可以長期有效控制體重的方法,目前以胃繞道及胃袖狀切除手術為主,前者效果較好,但長期易有營養不夠問題,後者則相對較沒有這類困擾。

楊博仁強調,台大是國內最早進行減重手術的醫院,從1981年以來,進行過數百例,即使是不需要或不適合接受減重手術病人,也可以藉由生活型態、運動、態度、人際關係、營養等5大要素著手,病人在治療後,體重平均可以下降約十公斤。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胖到無法穿鞋-連扒14碗魯肉飯-117公斤男切胃救命-023238961.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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