部落客跑步者瑜伽聖經：讓身體變得靈活平衡的瑜伽練習排行榜
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內容簡介:
如何進入體式？怎樣正確完成體式？
怎樣結束一個動作？練習出現疼痛時該如何調整？
強力推介「馬總統和路跑愛好者」的護身書
407幅真人示範圖解，106 種體式圖示，16 幅人體解剖圖
對錯範例清楚對照，讓你輕鬆掌握每個體式的准位和練習要領。
博客來 Step by Step，指引精準詳實，一看就懂，效果滿分！
為運動愛好者、健身者、瑜伽練習者提供全方位的指引。
作者結合人體學、解剖學、力學、哈達瑜伽哲學多角度專業分析，
讓你覺知到身體和內在的感覺和需求，進而選擇正確的平衡練習。
有了這本書，你將輕鬆獲得：
博客來網路書局 √ 強健的肌腱??? √ 靈活的身體? √ 均勻的呼吸? ?
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√ 富有創造力的心靈
本書旨在讓瑜伽初學者和進階練習者都能真正地享受瑜伽練習，在日常的運動、健身和體式練習中，體驗瑜伽帶給我們愉悅和美。全書附有四百多幅圖片和插畫，向讀者展示不同程度的練習方法和要點。同時，作者還結合人體結構以及肌肉、骨骼的機能和運作原理，清楚詳盡地闡述每個體式的練習要領，注重身心的平衡，強調動作的準確、安全和到位。
「媒體好評」
本書是提升身心能量、避免運動傷害不可或缺的入門指南。它是繼《瑜伽之光》之後，針對瑜伽體式練習最有幫助的書。——瑜伽國際權威《瑜伽》雜誌
精準、實用、具體……這本書是瑜伽練習者在家裡自行練習的完美伴侶。如果你無法去參加瑜伽課，本書正是不二之選。——世界跑步領域權威雜誌《跑步者世界》
當我想精準地練習瑜伽並找到準確闡述瑜伽體式的知識要點時，這本書一直是首選。這絕對是你的「個人瑜伽博客來網路書店博客來書店圖書館」必不可少的書！——莉莉亞斯?芙蘭，《莉莉亞斯、瑜伽和你》節目主持人（美國公共電視臺）
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- 原文作者：Jean Couch
- 譯者：顧晶霞
- 出版社：台灣明名文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/03/24
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
胃食道逆流 都是自己吃出來的
（健康醫療網／實習記者陳俐臻報導）現代人匆忙的生活型態，時常三餐不定時，或午休時段有限，必須抓緊時間進食，狼吞虎嚥的情況下，胃食道逆流的民眾越來越多，常見症狀有胸口灼熱感（俗稱火燒心）、喉嚨胃酸逆流、胃脹氣、打嗝酸水就上來，甚至真的有吐出來（反芻）等，專家表示，若長期忽視它，胃癌、食道癌的比例會上升。
聯合醫院林森院區家醫科醫師鄭玠豪說明，胃食道逆流成因，包括壓力大、進食太快、攝取過多甜食飲料、咖啡因、濃茶等，這是一個吃出來的疾病，並不是身體問題導致的病因，多半是飲食習慣和生活作息不正常引起。另外，食道和胃之間有個括約肌，過度肥胖者也會增加腹部壓力，導致胃在蠕動時，把胃酸和食物經由壓力擠往食道括約肌，一旦括約肌被撐鬆了，胃酸和食物就易跑到食道上，造成火燒心。
鄭玠豪表示，用藥只能達到治標效果，只能暫時壓制胃酸逆流，患者不改變飲食習慣及生活型態，吃胃藥根本沒太大幫助，之後還是會復發，若長期反覆胃食道逆流，胃癌、食道癌機率會大幅增加，所以單靠藥物治療胃食道逆流，是完全錯誤的觀念。
鄭玠豪補充，進食細嚼慢嚥能幫助消化好一點，只要胃食道逆流不算嚴重（嚴重指引起慢性食道發炎、胃潰瘍等），大部分的胃食道逆流是可以被治癒的，不須依靠藥物。另外，胃食道逆流有時跟心血管疾病症狀相似，症狀嚴重者，建議須經由醫師做初步排除，分辨是心臟缺氧、缺血還是胃酸逆流導致火燒心，若是胃食道逆流則需進一步做胃鏡、內視鏡的檢查。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胃食道逆流-都是自己吃出來的-033900176.html
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