強檔限時圖解示範 最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！人氣單品
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商品訊息功能:
內容簡介: 看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時，應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是，肌肉僵硬的人就算跟著模仿，想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉，往往不是得不到所期望的效果，就是會使身體受到意想不到的傷害。要提高身體的柔軟度，就必須了解身體的哪個部分可以得到伸展，並以正確的姿勢進行伸展。
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肌肉僵硬的人大多是因運動不足或年齡增長等因素，而導致肌肉或關節周邊的結構變得僵硬。不過肌肉僵硬的原因並不光僅有身體構造的問題。
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人類的身體中心附近，被稱為「核心」。這裡不容易掌握到肌肉活動的感覺，所以往往不會加以活動到，因此便會呈現出「僵硬」的狀態。
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本書分別介紹了能讓人感受到身體周圍的肌肉，並加以活動肌肉的「核心訓練」、以及一般常做的「靜態伸展操」、使肌肉徹底活動的「動態伸展操」3種目的各不相同的鍛鍊方法。
讀者可以選擇符合個人目的、狀況的項目伸展並柔軟筋骨，幫助維持您的健康及提升身體效能！
本書特色
給肌肉僵硬者的專用建議
對肌肉僵硬的人或首次做伸展操的人來說，核心訓練當中亦含有較不容易達成的部分，所以便介紹了難易度稍低的「肌肉僵硬者專用」應用項目。內容會依品項種類，介紹難易度相同的「應用伸展」項目。
骨骼肌肉透視圖說明伸展部位
標記進行該伸展操，可伸展哪個部位。在核心訓練中，則是以「軀幹」、「髖關節」、「肩胛骨」、「骨盆」任一者為伸展目標。
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姿勢POINT說明
說明為使項目正確且有效進行的要領及訣竅。只要可以確實掌握要領，就可以學習到正確的姿勢。
更進一步的精進技巧
介紹有效進行該伸展操的技巧。這也是習得正確姿勢的另一種途徑。
大張彩色圖片解說基本姿勢
透過照片與文章，解說該伸展操的基本與姿勢。首先，以基本姿勢的習得為目標吧！
NG動作提醒
指出進行該伸展操時，容易發生的疏失或錯誤。同時，也會一併解說錯誤原因，以及疏失所造成的負面影響。
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給肌肉柔軟者的專用建議
專為肌肉柔軟度較高，且基本姿勢方面不夠完美的人，解說「肌肉柔軟者」等級的姿勢。
建議搭配的核心訓練
標記進行該核心訓練項目之前，只要加以搭配，就可更具效果的核心訓練項目。有時也有搭配多種項目的情況。
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介紹該項目的相關補充資訊。
應用伸展
基本姿勢和難易度相同，介紹以不同姿勢伸展相同部位的「應用伸展」項目。
實際鍛鍊時的達成目標
說明進行各種項目時，應該伸展至何種程度，並引用基本姿勢，說明目標值。
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- 譯者：羅淑慧
- 出版社：瑞昇 新功能介紹
- 出版日期：2014/03/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
背上穿鐵鉤跳傘 流血沒在怕
Yahoo新聞中心報導
來自美國舊金山的米拉門特(Josh Miramant)熱愛攀岩與刺激的戶外運動，米拉門特在背上穿了4個金屬鉤子他非常喜歡泰國通塞海灘(Ton Sai Beach)的風光，到當地度假，他決定要在自己的背上裝降落傘，從115公尺高的「通塞之壁」(Ton Sai Wall)上完成低空跳傘(Base Jump)，背上流著血也一點都不害怕，只為了完成「人傘合一」的瘋狂舉動，讓人看了覺得心驚膽跳。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/背上穿鐵鉤跳傘-流血沒在怕-071950076.html
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