比較史上最有效 拉筋毛巾操：最權威的醫師教你不痠不痛、不老不胖(附贈「40分鐘 特效拉筋毛巾操 教學DVD」)追加好評
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內容簡介: 你經常腰酸背痛嗎？你是否因體態不佳而煩惱？你知道姿勢不良可能會導致的嚴重後果嗎？
本書作者呂紹達醫師曾因罹患「電腦手」而一度右手幾近癱瘓；然而，憑著拉筋毛巾操，他不但完全康復，還把這樣的親身體驗運用在臨床病患身上，成功幫助無數人重拾健康！本書具有5大功效、4大特點，教你利用最方便的道具、最簡單的動作，輕鬆達到健美又防病的目的！◎ 拉筋毛巾操讓你「不痠痛、不肥胖、不疲倦、不衰老」的5大功效 ：1. 活化自律神經系統，啟動細胞能量，平衡身體機能！筋肉與身體一樣具有生理時鐘，稱之為「筋肉生理時鐘」。藉由拉筋毛巾操，可刺激自律神經系統、幫助交感神經與副交感神經達到平衡狀態，並能有效調控細胞內能量，維持身體健康。博客來網路書局2. 排除有害沉積乳酸，打通血液循環，徹底消除疲勞！
長期處於壓力狀態，往往會造成肌肉緊繃、筋硬、筋縮、筋緊、全身痠痛的情況，而其主因就是肌肉內血管受到擠壓、導致過多乳酸囤積之故。而拉筋毛巾操能有效伸展肌肉，讓被擠壓的血管復原、循環通暢，帶走積存的乳酸；當老舊血液與含有足夠養分及氧氣的新鮮血液交換，就能充分消除疲勞。3. 加速全身新陳代謝，帶動速效排毒，促進體內環保！
人體內有許多毒素來自消化和代謝過程中的副產物，包括膽固醇、脂質沉積、尿酸等，它們在腸道內腐敗、分解後產生，若不代謝掉，就會因再次吸收而進入不同器官、引發各種疾病。由於皮膚是人體最大排毒器官，所以，藉由拉筋毛巾操有效伸展，就能讓運動後皮膚上的汗腺和皮脂腺透過「出汗」排除大量毒素；也讓肺臟經由運動呼吸排掉各種廢氣與廢水；並激化腸道蠕動，進而帶動全身代謝燃脂、活化機能，達到體內環保的功效。4. 增強骨骼筋肉肌力，導正不良姿勢，塑造完美體態！
人從會走路開始，就有骨骼歪斜的危機，尤其是女性，由於肌肉力量較弱，大約百分之八十以上都有骨骼或脊椎等問題；一但骨骼不正，就會產生駝背、凸小腹、骨盆前傾等姿勢不良的狀況，不但影響體態，嚴重者更會造成腰椎負擔、導致脊椎側彎等病症。拉筋毛巾操利用懸吊原理，可輕鬆調整歪斜的身體、強化逐漸衰弱的筋肉，讓肌力提升、足以支撐歪斜骨骼回到正常位置，矯正不良姿勢，有效美化身形。? 5. 抵抗自由基的破壞，增進免疫功能，有效延緩老化！
人的情緒不平衡以及老化，往往是因為體內的自由基作祟，而運動正是對治自由基的良方。研究顯示，若每天能做適度的伸展操，經過2至15星期後，生病的機率將減少一半。拉筋毛巾操不但能達到破壞自由基的功效，還能牽動深層肌群、促進皮膚緊實有彈性，更可啟動免疫系統、有效對抗衰老，可說是一兼二顧，防病又健美！◎ 本書5大特點：?博客來1.【一條毛巾? 揮別七大系統病症、五大不良姿勢】—強化肌骨筋脈，照顧全面健康。
拉筋毛巾操具有類似物理治療的懸吊系統功能，可帶動拉扯、阻力作用發揮，只要每天3分鐘，就能有效幫助身體肌肉群和韌帶伸展、增加關節活動度，教你「對症運動」，輕鬆擊退腰酸背痛、姿勢不良、機能老化的困擾，遠離恐怖文明病、三高症候群、心血管疾病的威脅！ 2.【六大單元? 打開拉筋運動與毛巾操伸展的奧秘】—建構基礎知識，奠定完整概念。
本書分為知識篇、準備篇、療癒實做篇、美化體態篇、問答篇、加值飲食篇，充分說明人體「筋、肌」對於全身健康的影響，並導入毛巾操的教學與應用，完整建構你對「拉筋+毛巾操」的認識，引發運動興趣。博客來網路書店3.【圖文並茂? 詳盡提點正確動作要領與常犯錯誤】—傳授操練精髓，加速練習效果。
全書真人示範，每一操式皆有步驟彩圖，搭配文字說明，並針對最常做錯的NG動作與運動要領進行重點提醒，讓你隨時隨地都能利用毛巾進行伸展，在最短時間內獲得效果，全方位改善不良體態與疲勞痠痛，常保健康！4.【特別收錄 七大系統養生食療！】─ 毛巾操＋系統食療＝雙效保健！
我們每天吃進這麼多食物，你煮對、也吃對了嗎？本單元告訴大家如何保有、運用食物的營養成分，達到保健抗症的功效。換句話說，煮食方法對了，日常食材就能變良藥，輕鬆達到「食療養生」！加上搭配適量持續的運動，常做毛巾操拉筋，以及維持穩定的作息，更能預防改善人體7大系統病症。5.【40分鐘光碟? 完整示範健美16式拉筋毛巾操】─真人步驟教學，不用擔心做錯！
每書皆附贈一片「健美．療癒 拉筋毛巾操 特製教學DVD」，由作者親自指導、真人步示範16式拉筋毛巾操的完整動作，搭配書中詳盡圖解，讓你精準做出「對」的伸展動作，確實達到療癒、美體、防老、瘦身的功效。本書特色拉筋＋毛巾操 ＝ 最熱門、最有效的 代謝排毒、塑身美型健康運動！長庚名醫大聲疾呼：
「簡單一條毛巾，每日拉筋十下，就能杜絕百病！」這是一本讓你「排除毒素+甩掉脂肪＋揮別病痛」的超實用指南！作者呂紹達醫師繼首部著作「史上最有效 瘦身毛巾操」創下暢銷紀錄後，
再次教你利用毛巾伸展肢體，
讓你實際輕鬆體會：
刺激淋巴、促進代謝、增強肌力、活化機能的神奇功效！想要不痠不痛、不胖不老？
想要擺脫姿勢不正、告別醜陋體態、遠離恐怖的文明病？一條毛巾幫你搞定！作者簡介博客來書店呂紹達 院長暢銷醫師作家、毛巾操受惠者及最佳代言人
歷任：林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。現任：呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人，中華民國美容醫學會會員（美醫專字第378號）。著作：暢銷書《史上最有效 瘦身毛巾操》【個人重要經歷】
．民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。．邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。．精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛！【媒體推薦紀錄】
蘋果日報、自由時報．聯合報．TVBS新聞．TVBS《健康兩點靈》．中天新聞．非凡新聞．年代新聞．東森新聞……等。
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- 作者： 呂紹達 新功能介紹
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2011/03/10
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
胸痛難呼吸？當心血管痙攣型心絞痛
【華人健康網實習記者張建勛／台北報導】別忽視胸部疼痛！49歲的江先生，某日中午，突感胸痛、呼吸困難，至便利商店求援時失去意識。到達醫院時發現仍無呼吸與意識，心電圖顯示心室顫動，經插管、電擊與心肺復甦術15分鐘後，才恢復心跳與呼吸。經醫師診斷是「血管痙攣型心絞痛」導致。
若患者經常感到胸骨後方或心臟前區有壓迫、緊縮感；或是，胸部莫名疼痛，疼痛感甚至延伸至身體他處，且每次持續數分鐘之久，就有可能是心絞痛惹禍！
莫名胸悶、疼痛？當心！恐是心絞痛釀禍
台北市立聯合醫院仁愛院區心臟血管內科主治醫師林中行表示，造成心絞痛發生的原因，主要是因冠狀動脈阻塞造成血流量減少，無法提供心肌足夠的氧氣，導致心肌氧氣的供需不平衡而引起的。
若患者經常感到胸骨後方或心臟前區有壓迫、緊縮感；或是，胸部莫名疼痛，疼痛感甚至延伸至身體他處，且每次持續數分鐘之久，就有可能是心絞痛惹禍！除上述症狀，心絞痛還可能產生呼吸困難、心悸、盜汗、頭暈噁心、消化不良等不適反應。
心絞痛分3種：穩定型、不穩定型、變異型
林中行醫師表示，一般來說，導致心絞痛發生的原因，多與粥狀動脈硬化引起的一般冠狀動脈心臟病有關。依據症狀發生頻率不同，又可分為穩定型心絞痛、不穩定型心絞痛，與變異型心絞痛等3種。
其中，上述個案江先生即屬於變異型心絞痛，又可稱做「Prinzmetal氏心絞痛」。其發生常與冠狀動脈痙攣有關，因此也被稱為「血管痙攣型心絞痛」，與冠狀動脈硬化及阻塞程度並無直接關係。比起其他心絞痛，其疼痛程度及時間可能會更長、更劇烈。且較為不同的是，症狀往往發生在患者難以預期的休息或睡眠時，尤其是午夜至次日清晨。除了疼痛，還可能造成心肌梗塞、昏厥及心律不整等併發症，須小心應對。
假如民眾有輕微心絞痛症狀，在使用藥物及動手術前，也可以嘗試改變生活型態，避免造成心絞痛發生。
變異型心絞痛怎發生？飲酒、抽菸恐釀禍
究竟是什麼原因導致發生變異型心絞痛？林中行醫師解釋，目前臨床上認為，變異型心絞痛與傳統心血管疾病危險因子（如高血壓、高血脂、糖尿病）無顯著相關。反倒是抽菸、飲酒過量、古柯鹼及安非他命濫用、溫度低、換氣過度，以及激烈運動，較可能導致發生。
人體藥物試驗顯示，容易冠狀動脈痙攣的病人，也有較高的支氣管敏感性。而且，某些治療氣喘用的支氣管擴張劑含有交感神經乙型受器促進劑，易引起心跳快、心肌缺氧、心律不整等副作用，將使變異型心絞痛發作時的病情雪上加霜。
心絞痛伴隨心律不整？植入皮下去顫器助保命
針對變異型心絞痛的治療，林中行醫師指出，如診斷確定為變異型絞痛，可用鈣離子阻斷劑、長效型的硝化甘油製劑來擴張冠狀動脈。但若曾發生過致命性心律不整，經用藥後如仍有相關症狀，則建議植入皮下去顫器，心律不整發生時，才能馬上電擊整流以保命。
降心絞痛發病率？從改變生活步調做起
降低心絞痛發生的機率，必須嘗試改變生活型態，將心情放輕鬆、適當處理壓力、避免情緒低落，甚至減重、戒菸，都有助降低心絞痛的發生率。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胸痛難呼吸-當心血管痙攣型心絞痛-043204492.html
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