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內容簡介: 博客來網路書店 以作者經歷為原型，以虛擬人物小M的案例故事為線索，從一個項目管理實踐者的角度介紹了IT項目管理的實用工具和實戰經驗。

書中首先簡要介紹了項目管理的基本概念，然后圍繞小M從一個技術人員走上IT項目經理崗位，並逐步成長為項目總監的過程，以IT項目經理崗位博客來書店為主，介紹了在項目管理的不同職業階段遇到的問題和挑戰、解決過程和經驗教訓。在每個階段，圍繞小M經歷的實際案例，分別從項目管理、質量管理和軟技能三個方面進行說明，並將側重點放在了將理論「落地」的實戰經驗，以及管理組織和人際關系的「軟技能」上。

《IT項目經理成長手記》非常適合作為國內眾多IT企業中的項目經理、質量經理、項目總監，以及主管交付的總經理或公司高管提升管理技能的案例教程，同時也為有志於向項目經理方向發展的軟件開發和測試人員描繪了一條極具參考價值的職業發展路徑，並有助於讀者從組織級高度理解項目管理，拓展更廣闊的職業發展空間。

博客來博客來網路書局

• 作者： 潘東
• 出版社：機械工業出版社
• 出版日期：2013/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

菠菜萃取物 助降食欲

菠菜葉綠素當中有一種成份稱為「類囊體」（Thylakoids），美國一項研究發現，菠菜中的類囊體經過萃取、濃縮後，可以幫助減少飢餓感，吃東西欲望也會下降。研究人員也發現，類囊體會促進身體飽足荷爾蒙分泌，並減緩脂肪消化、吸收。

這項研究成果已發表於美國營養學院所出版的《美國營養學院期刊》（Journal of the American College of Nutrition）。

研究人員測試類囊體萃取物、安慰劑對飽足感、食物攝取、血脂與血糖的影響。共有六十人參與實驗計畫，其中三十人為男性、三十人為女性。這些人都有體重過重、肥胖問題。這些人隨機服用菠菜萃取物、安慰劑，兩種攝取時間相差一星期。吃早餐之前，研究人員先為這些人驗血，測量血脂、血糖指數，在攝取萃取物後，以及吃午餐四小時後，再驗一次。再過四小時後，研究人員讓這些人吃披薩。研究人員透過驗血，了解這些人對食物有哪些反應。

研究結果顯示，菠菜類囊體萃取物可以讓飽足感多增加兩小時。男性、女性攝取類囊體萃取物後，反應也不太一樣。男性熱量攝取有減少趨勢。而過去有研究發現，女性攝取類囊體萃取物後，想吃甜食的欲望大為降低。

研究作者法蘭克‧葛林威表示，這次研究發現，類囊體不但可以減少飢餓感，還能降低吃鹹食欲望。對於高血壓患者、有體重問題的民眾，似乎特別有好處。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/菠菜萃取物-助降食欲-160000961.html

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