驚喜分享即效伸展運動指名首選
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內容簡介: 在一般讀者的印象中，恐怕會認為所謂的伸展操，博客來網路書店不過是運動前做的暖身動作吧!?
如果你也有這種想法，那麼我只能遺憾地揭露一個事實，就是直到目前為止，你從未遇到一位認真指導伸展操的教練。事實上這種現象之所以會產生，是因為深深明瞭伸展操的目的、並熟知其功效的教練幾乎是寥無幾人。而影響所至，就是在大部分的運動場合中，學員們只能依樣畫葫蘆地進行伸展運動，看到指導教練做什麼動作，就跟著照本宣科做做樣子。想伸展手臂時就把雙手張開，想伸展阿基里斯腱就拉拉腿部的肌肉……結果變成大家都是似懂非懂，曲解伸展操的真正意博客來義，甚至有人還懷疑地認為「伸展操一點用處也沒有」、或是「伸展操做起來好痛苦，根本不想做！」等等。在這種情況下，又怎能期待伸展操為自己帶來多大的好處呢？其實正統的伸展操，應該要針對個人的需求不同而「特別設計」才行。即使博客來書店不是專業的運動選手，也可以參考本書，依照自己的身體狀況來編排出一套獨一無二的體操，讓你的伸展動作發揮最大的功效。不論你是伸展運動的初學者，還是專業的體育指導教練，這本書都能滿足你的需要，書中所介紹的眾多伸展姿勢，更是其他同類書籍所找不到的實用案例。此外，我們在解說方面也下了一番功夫，例如避開深澀艱難的用語，改採簡潔有力的重點式說明，而在版面上更利用較大的字體來加以整合，只求圖文能讓人一目瞭然。本書的另一項特色，就是針對大家最容易做錯的姿勢，特別以「ＮＧ！」來清楚標示。即使你的身體因為久未運動，早已僵硬到無法進行基本伸展操也不用擔心，因為書中所介紹的「身體柔軟操」將幫助你「化解僵局」。我衷心地期盼各位在閱讀本書的同時，都能忘卻過去對伸展操的誤解與迷思，並且順利找到最適合自己的伸展運動。只要配合身體的實際需求，相信每個人都會驚訝地發現，原來伸展筋骨竟是如此簡單。既然有緣翻開這本書，就盡情地加以活用吧！在邁向健康的道路上，不論是恢復疲勞、還是改善身體狀況，只要能對大家有些許助益，對我來說都是極大的喜悅與光榮。博客來網路書局
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內容來自YAHOO新聞
腋下現不明黑線？竟罹皮膚基底癌！
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】皮膚出現不明黑線、黑斑、長期潰瘍不癒，恐是皮膚癌作祟！1名80歲女性，日前發現左側腋下出現一長條如黑線的不明色塊，且長達半年色塊不見淡化而前往就醫。經診斷發現該名婦人除了左側腋下有異常的黑色線條外，更伴隨有皮膚化膿的情形，安排皮膚切片檢查後，發現竟是皮膚癌所致。所幸，緊急電燒刮除後已無大礙！
皮膚出現不明黑線、黑斑、長期潰瘍不癒，恐是皮膚癌作祟！
偏愛男性！白皮膚者皮膚基底細胞癌發生率高
台北市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳表示，皮膚基底細胞癌是最常見的一種皮膚癌，病變細胞主要是來自表皮基底層，或毛囊最外層細胞。發生率大約為每年每10萬人中有數百人，多發生於40歲以上中老年人上，發生率隨年齡增加。
其中又以膚色偏淺之男性為多數，並有高達80%發生於頭頸部；而生長於其他部位的皮膚基底細胞癌則相對少見，且主要以女性患者偏多。至於導致皮膚癌產生的原因則與陽光中紫外線的曝曬量，以及接觸過量的致癌物—三價砷化物都是原因之一。
皮膚異常凸起變色？恐是皮膚基底細胞癌作祟！
潘企岳醫師指出，皮膚基底細胞癌在臨床經驗中最常碰到的是藍黑色結節凸起（佔60%）為多數，多產生於易受陽光曝曬的部位，譬如，臉頰兩側，包括鼻子、耳朵等部位，大小約末在0.15至1.5公分左右。且色澤除了明顯與周遭皮膚不同外，藍黑色結節中間常形成潰瘍、週邊隆起。
表淺型病變（佔30%），大多產生在軀幹及四肢，呈現單一或多發性鱗屑性紅色斑塊，邊緣圍繞透明隆起顆粒。或像上述案例般以黑色細線狀呈現者，也屬於其中一員。（圖片／潘企岳醫師提供）
其次則為表淺型病變（佔30%），大多產生在軀幹及四肢，呈現單一或多發性鱗屑性紅色斑塊，邊緣圍繞透明隆起顆粒。或像上述案例般以黑色細線狀呈現者，也屬於其中一員。至於造成表淺型病變發生的原因，除了紫外線曝曬過量外，與致癌物砷化物也有一定關連。
不易轉移！皮膚基底細胞癌治癒率達9成
潘企岳醫師強調，雖然皮膚基底細胞癌發生率不低，且會逐漸擴大並侵蝕周邊組織，並伴隨瘍而不易癒合，易引起細菌感染等併發症。但值得慶幸的是，皮膚基底細胞癌屬於不易轉移的皮膚癌（機率）小於0.1%。
因此，只要及早發現、治療，依腫瘤大小、深度及部位而不同，適度選擇電燒刮除，或手術切除，治癒率可高達90%。不過，要注意的是，由於皮膚基底細胞癌5年內復發率高，建議手術處理後至少應定期回診追蹤5年，以確認無復發之情況。
【醫師小叮嚀】：
最後，潘企岳醫師也提醒，若民眾發現皮膚出現不明結節、斑塊、線條，甚至是經久不癒的潰瘍傷口要特別小心留意。並盡快尋求專業皮膚科醫師協助診斷是否為皮膚基底細胞癌，及早就醫治療較有保障。另外，有效預防皮膚癌發生，需做好日常防曬，且從孩提時期就應加以重視防範。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腋下現不明黑線-竟罹皮膚基底癌-043610167.html
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