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超便宜怎樣學好瑜伽（附光碟）指定好物

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內容簡介: ●從初學者到進階者都適用的「瑜伽全程學習精華」
●突破學習瓶頸 掌握正確觀念
●避免受傷 效果好這是一本讓初學、已學或有志從事專業教學的人，都能正確、快速地不斷進階的瑜伽精華書。不同於一般瑜伽書著重在外在體位、動作的示範說明上，本書作者從長期而豐富的教學中，深刻瞭解哪些是「瑜伽人」在每個「升級」階段的關鍵性「眉角」，從而由外在的動作、體位、呼吸等的轉換，到內化所需的觀念、態度、精神、氣，以至冥想、心靈等一一予以「點化」。這將大大幫助每個瑜伽人，順利地跨越一座座「瑜伽山」，讓身、心、靈都進入最完美、愉悅而健康的境界。

瑜伽沒有博士學位，但本書的72個關鍵問與答，從最初階入門的如何選擇老師、選教室、收費，到高階的認博客來書店證、「出師」、開班，都涵蓋其中，可說是一本全程學習的瑜伽精華書。

1.作者是少數能夠通過嚴苛訓練，並獲得國際瑜伽師資認證的專業瑜伽教師，學養紮實，備受肯定。

2.除了教學外，更因其「體驗式瑜伽」電子報的發行而廣受網友、同行、學生的肯定，奠定其專業和權威的形象，現有近五千名會員，並陸續增加中，是同類電子報和相關網路部落格中的佼佼者。

1.體例：本書採用Q＆A的問答體例，全書72個問題，含蓋面最廣，都是學習瑜伽和愛好瑜伽者最想要瞭解和必須知曉的關鍵「眉角」，是讓學習者可以一目瞭然和快速學習的最清楚表達方式，。

2.封面：封面設計以清爽、典雅、專業且權威的風格為主，利用單色調、對比高的畫面，表現出遵循本書的精神──正統古印度瑜伽風而來的揉合現代化與國際化的新型態瑜伽。是一本從內在心靈的開拓到外在體位法的實踐，從初學到專業者，都用得到的實用健康瑜伽書。

3.內容：全書彩色精印144頁，並搭配隨書附贈的體位法教學示範VCD，立體式的呈現方式，讓讀者可以感受瑜伽學習必備的細節外，更能透過此種交叉導引途徑，徹底享受到何謂博客來網路書店瑜伽的真諦。

4.精神：由於瑜伽經過這些年的推廣與流傳，已成為一股新的主流文化，不再侷限於單一層面，而穿透各階層和年齡，成為一種大家都嚮往的新興生活方式，所以對新的主題和內含要求甚殷，本書則是此一趨勢下作者和推廣者及愛好者的共同經驗的彙整，最能徹底反應相關需求，打動想學、正學、已學者的心，是一本易學、易懂的實用好書。

作者簡介博客來網路書局趙曼君（Monica）資深瑜伽推廣者

●美國Yoga Alliance瑜伽師資認證
●網路電子報「體驗式瑜伽博客來」版主。
●現為專業瑜伽教師

多次且經常性受邀赴企業、各單位團體演講、上課，推廣瑜伽觀念。經由「體驗式瑜伽」電子報成為業界及瑜伽愛好者消息、活動、師資及課程來源，且集合此領域菁英共同推廣瑜伽，為瑜伽生活化的活水源頭。
目前並擔任國內第一家瑜伽用品專賣店「OM108」的專業顧問。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 趙曼君    新功能介紹
• 原文作者：Monica
• 出版社：腳ㄚ文化    新功能介紹
• 出版日期：2006/10/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

脾虛易水腫！巧吃6食物健脾養顏

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：飲食不規律、缺乏運動、體質虛弱都是導致脾虛的原因。想要擺脫這類困擾，平時不妨多吃些補脾健脾的食物。

脾虛易水腫！巧吃6食物健脾養顏

脾虛女性容易出現水腫體質，而且眼袋問題嚴重。脾虛分脾氣虛和脾陽虛兩種：脾氣虛者，腹脹食少、小便不利、面色萎黃、形體消瘦，或肥胖浮腫；脾陽虛者，四肢不溫、小便短小，舌苔白滑。

玉米—益中補脾

中醫認為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，有消腫利尿、降脂降壓、益中補脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退；維生素A對乾眼症及神經麻痹有輔助治療作用。

木瓜—健脾消食

木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質，增強人體對食物進行消化和吸收功能，可以健脾消食。而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素等多種營養物質，對通乳和提高人體免疫力都有很好的作用。

小米—健脾養胃

小米營養豐富，纖維素含量高，可以調理腸胃、補脾健脾。經常食用小米，還可以排除毒素，減少罹患結腸癌的機率。另外，小米有補氣養心的作用，特別適合心臟病患者食用。

脾虛易水腫！巧吃6食物健脾養顏

黃豆—利尿解毒

黃豆有「豆中之王」之稱，被人們叫做「植物肉」、「綠色的乳牛」，營養價值豐富。中醫認為，黃豆性平、味甘；歸脾、胃經，有清熱利尿和解毒的功效。

菊花茶—消除眼睛浮腫及疲勞

菊花茶性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目的功效。其中含有17種氨基酸、多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶也有舒緩神經的鎮靜效果，對於消除疲勞，提高睡眠品質有明顯成效。

胡蘿蔔—健脾除疳

胡蘿蔔含有維生素A，是人體正常生長發育所必需的物質，能促進嬰兒生長發育。蘿蔔富含植物纖維，能加強腸道蠕動。同時胡蘿蔔還可補肝明目、增強免疫力和降血脂。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/脾虛易水腫-巧吃6食物健脾養顏-013216056.html

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