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會員好康走路讓你變美麗：姿勢對了，健康窈窕跟著來指定好物

每次看完會員好康走路讓你變美麗：姿勢對了，健康窈窕跟著來指定好物，總會覺得全身充滿能量，彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界

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內容簡介: 你每天都在走路，但是你走路的姿勢正確嗎？

這個問題看起來有點奇怪，實際上，身體的很多小問題或是不適感，其實都是因為走路姿勢錯誤所造成。

本書作者根據臨床經驗，將一般人的錯誤走路姿勢分為八博客來書店種：
1.挺胸、反弓腰型（背部容易痠痛或僵硬）
2.駝背型（讓人印象不佳、腰與背容易疲勞、內臟運作容易變差）
3.性感女神型（容易股關節、膝蓋痛，容易腰痛，臀部也會變大）
4.膝蓋內彎型（容易股關節、膝蓋痛）
5.手臂亂揮型（肩胛骨附近很硬，股關節、膝蓋痛容易疼痛）
6.堂堂正正型（背和腰都容易感到僵硬、疼痛；腹部容易凸出）
7.腳跟貼地型（容易背痛和腰痛）
8.拖腳前進型（容易駝背、看起來腿短）

這些姿勢都容易讓人出現痠痛、僵硬或是觀感不佳的問題，因此，作者也為這博客來網路書店些錯誤的姿勢，分別設計了不同的矯正體操和站姿，好讓讀者能輕鬆走出正確姿勢，以求能以走路這種最簡單的運動，達到追求健康和窈窕的目的。

此外，為了愛美的女性，作者也建議了一些有益身體的走路方式，讓讀者能根據自己的需求，使用這些種簡單的方法，達到消除壓力、塑身或是免除疼痛的功效。

博客來網路書局作者簡介黑田惠美子一九六三年生，東海大學體育系畢業。健康運動指導員，心理諮詢師。NPO法人日本健康太極拳協會教師資格。她主要以東京高輪醫學診所為中心，在各企業、自治體、文化中心等地，致力於推廣以預防生活習慣病和高齡者照護為目的的運動，和對身體有益的體操動作。她的「走路教室」也十分受歡迎，經常指導大家重視疼痛和不適感的消除。傳遞運動之樂，親切的指導方法很受好評，常在女性雜誌、健康雜誌、報紙發表文章，也上電視、演講，全方位地發揮所長。著作有《提升體力食譜排行榜》（作者之一，法研）、《醫療步行法》（健康新聞社）、《走到一百歲》（riyon社）等。

譯者簡介慕樂東吳大學日文系畢，從事日文翻譯、編輯多年。目前為自由譯者。

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  作者： 黑田惠美子    新功能介紹
• 譯者：慕樂
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2009/06/07
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

脂漏性皮膚炎、乾癬心聲誰人知？

【華人健康網／特別報導】「癢！癢！癢！」每逢換季頭皮就癢的不得了，肩膀上四散的頭皮屑，更是讓人尷尬不已！事實上，根據健保署的健保資料庫顯示，台灣每年有高達8到10萬人，因乾癬困擾而就診；而因脂漏性皮膚炎而飽受掉屑之苦者，更是高達近100萬人。這2種皮膚疾病，不僅造成嚴重的皮屑、皮癬，以及搔癢不適；外界的異樣眼光，更是傷害患者內心....。

脂漏性皮膚炎、乾癬心聲誰人知？

頭皮癢又臭　脂漏性皮膚炎有苦難言

「不只是癢，嚴重時，那種頭皮化膿、發臭的感覺，我自己撥頭髮都聞得到...」、「甚至連後腦杓的頭皮都出現厚厚的皮痂、每次去美容院洗頭都覺得好尷尬。」即便現在脂漏性皮膚炎症狀已得到改善，但每當回憶起過去脂漏性皮膚炎大爆發時，日常生活發生的窘境，蕭心怡女士仍是感觸良多。

今年35歲的蕭心怡，從國中時就發現自己有脂漏性皮膚炎的體質。不過，由於症狀不明顯，且只有換季時會偶發，一直不以為意。沒想到，4年前生完第二胎半年後，過去隱匿未發的脂漏性皮膚炎，竟然不像以往只是零星發生，竟突然大爆發到整個頭皮。

且隨之出現的搔癢、不適感，更是令人難以忍受，讓人忍不住想大肆撓抓。可是，沒想到撓抓、亂摳的結果，竟是流血、化膿。且若是不小心抓到結痂處，甚至連頭髮也會一起被大片摳下，造成頭頂禿一塊相當驚人！

為了改善脂漏性皮膚炎問題，蕭心怡女士4年來嘗試過各種方式。（攝影／江旻駿）

為了改善脂漏性皮膚炎問題，4年來她嘗試過各種方式；甚至試過坊間流傳的橄欖油塗抹頭皮的方式，來軟化結痂。可不僅效果有限，更導致整個頭又油又難洗，十分難受。

脂漏性皮膚炎可適度去角質＋注意日常用品清潔

還好在某次因緣際會下，蕭心怡小姐恰好碰到有提供免費的頭皮檢測，以及正確的頭皮保養清潔知識的機會。因此，在專業健髮師的協助下，她終於了解，對於脂漏性皮膚炎的患者來說，頭皮清潔不光只是洗頭而已。事實上，頭皮跟臉部肌膚一樣也要適度去角質。

而且，除了頭皮保養外，日常起居的改善也同樣重要！尤其是，每天與肌膚、頭皮「親密接觸」的浴巾、枕頭套、安全帽內襯，更是要定期清潔。一般建議，依情況每週至少該更換2到3次才恰當。

所幸，經過正確頭皮清潔、日常保養，蕭心怡小姐終於找到改善脂漏性皮膚炎症狀，並且與之和平相處的方法。

提起過去因乾癬而起的「慘」狀，曾秀春女士起伏的情緒還是難掩激動。（攝影／江旻駿）

乾癬患者心聲誰人知？字字血淚難說盡

另外1位飽受身心壓力，長達的25年的乾癬病友——曾秀春女士的故事，更是「字字血淚」！有乾癬體質的她，從年輕以來就飽受乾癬引起的頭皮脫屑之苦，尤其是每逢季節更替之際，以及壓力大時，症狀更是嚴重。

「唉，以前擔心掉落在肩膀上的皮屑太過明顯，讓別人覺得自己好像都沒洗頭、很髒，都不敢穿深色的衣服！」、「跟主管、同事談話時，更是忍不住斜眼偷瞄肩膀有無皮屑，甚至因此背負了不尊重人的臭名...」，提起過去因乾癬而起的「慘」狀，曾秀春女士起伏的情緒還是難掩激動。

如同神農嚐百草！為求改善乾癬症狀一擲千金

除了分享自己曾因乾癬而遭逢的窘境外，曾秀春女士更表示，為了改善乾癬問題，自己更是抱持著「神農嚐百草」的態度。只要有人說某某偏方、洗髮精、保養品聲稱對改善乾癬有幫助，無論價格多貴，都會忍不住嘗試。甚至導致家中浴室堆滿了瓶瓶罐罐的洗髮、清潔用品，更因此被先生戲稱：「我們家什麼都不值錢，就只有浴室是『框金又包銀』。」

但可惜的是，過去多次的新洗髮精使用經驗，卻是讓她忍不住大嘆：「不用而已，用了反倒越來越糟。」有時往往一到半夜頭皮卻變的又乾、又緊繃，彷彿被唸了「金箍咒」般疼痛不已。只好，半夜爬起來，用清水再洗一次頭，把它沖乾淨才好受一點，至於昂貴的產品，只好束之高閣。

改善乾癬不適要找對方法　加強頭皮保濕才能和平共處

值得慶幸的是，雖然多年來的無數次經驗都未能如願改善乾癬問題。但是，曾秀春女士並沒有因此放棄，反而越挫越勇。在偶然機會下，她在網路上看到有業者提供免費的頭皮檢測及衛教諮詢，於是，變抱著姑且一試的心態，毅然決然與客服預約了和健髮師的諮詢時機。

所幸，皇天不負苦心人，在完善的頭皮檢測，和專業健髮師的協助下，終於讓她找到了適合自己乾癬體質的頭皮保養方式。更體會到，原來想要改善乾癬症狀，不能只是一昧的去屑，適度的給予頭皮保濕，更是重要。

如今，曾秀春女士不但乾癬問題得到控制，整個人看來更有自信外；就連過去不敢穿的深色衣物也能自在穿搭。對此，她也開心表示，和自己有同樣問題的朋友，千萬不要放棄希望，只要找對方法，和乾癬和平共處，並不是難事！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/脂漏性皮膚炎-乾癬心聲誰人知-021204747.html

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