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部落客瑜伽：身心靈合一之旅會員好康

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商品訊息功能:

內容簡介:

在瑜伽的一呼一吸、一動一靜之間
我們重新跟內在靈性連結
喚醒自身俱足的喜悅、純淨、幸福與廣闊
不論你是學習哪一種門派的瑜伽，這本書都是瑜伽必讀的經典。

這是坊間少見的最完整的一本瑜伽修行書，從基本核心概念、七種動的原則、空間布置、輔具博客來運用、各瑜伽姿式與人體臟腑的關係，結合西方運動醫學觀點，介紹75個詳細圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進踏入幸福瑜伽的天地。

身為全球知名的瑜伽老師，作者提醒我們，瑜伽的精隨在於緩慢。緩行慢走本身就是療癒的一部分。瑜伽體位法是一種靜態的舞蹈、內在的運動，是在身體裡面導引動能，具有清潔、修復的神奇效果，讓身心靈都順暢自在、純淨喜悅。

因此，美美的身體或做出高難度動作，並不是我們的目標。瑜伽是為了與自己相遇。回到身體、回到呼吸、回到最真實的感官知覺，不造作、學習聆聽、隨著生命流動，專注當下時刻，你將體驗到生命本質的美好和寧靜。這種感受如此愉快、清明、生氣勃發，自然引領你改變，走向增進幸福的生活方式。

博客來網路書店本書特色

．結合傳統瑜伽概念及體位法，以及西方運動醫學觀點的瑜伽教學書，國內少見。

．75個瑜伽式詳細圖解示範，並附上練習功效、各瑜伽式病症禁忌，以及孕婦須注意事項等實用資訊。

作者簡介

多娜．法喜（Donna Farhi）

美國出生，十歲移居紐西蘭，十六歲開始練習瑜伽，有二十多年的國際巡迴教學經驗，曾長居美國舊金山教授瑜伽十四年，也是《國際瑜伽雜誌》（Yoga International）的專欄作者。

多娜自1982年起開始從事瑜伽教學。她是當今全球各瑜伽研修中心爭相邀約的客席指導老師，指導過許多重要的國際瑜伽教師訓練。多娜最為人稱道的，是在教學中啟發學員的內在覺知、感受能力，做為練瑜伽的參考依據，而不是依照老師的權威指令或外在標準。

除了這本《幸福瑜伽：身心靈合一之旅》，多娜另著有《呼吸之書》（The Breathing Book）、《教瑜伽．學瑜伽．我們在這裡相遇》（Teaching Yoga: Exploring the Teacher-Student Relationship）、《活出瑜伽》（Bringing Yoga to Life）等書，現居住紐西蘭自家農場。想獲得更多關於多娜的資料，請上網察看：www.donnafarhi.co.nz博客來書店博客來網路書局

讀屍者-卷一		讀屍者-卷二
黃河浮屍之4：循環詭窟		噬魂夜：送葬師系列
我當道士那些年 卷八 苗疆風情畫(2)		路神
梅花詭社		魯班的詛咒5：奪寶局中局

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 多娜．法喜    新功能介紹
• 原文作者：Donna Farhi
• 譯者：余麗娜
• 出版社：心靈工坊    新功能介紹
• 出版日期：2011/05/13
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

胸悶、自律神經失調會心律不整！按3穴道預防心悸

【早安健康／白乙君編譯】常聽人說「我喝咖啡、熬夜會心悸」，但其實激烈運動、攝取高濃度咖啡因帶來的心悸，通常都會自然痊癒，反而是上了年紀，心臟老化、心律不整症容易接踵而來；甚至高血壓、肥胖、高齡、心臟病所引發的心律不整（心室頻脈、心室顫動等）還可能造成猝死。不妨每天測量脈搏，多吃黃綠色蔬菜及乳製品補鈣、穩定自律神經，時常按按3穴道寧心安神。

每天測量脈搏，了解自己的身體

將手指按壓在手腕靠近拇指的橈骨動脈上，默數心跳，當身體呈靜止狀態時，心跳1分鐘應為60～80下，並以規律的節奏跳動，若心跳過快或過慢，跳動頻率出現異常時，即稱作「心律不整」；併發胸悶等不適症狀時，建議盡早就醫檢查。

● 心跳過快：

1.心室頻脈

每分鐘心跳約120下，會出現呼吸困難的症狀，放置不管很有可能會引發「心室顫動」。

2.心室顫動

每分鐘心跳約300下，導致心肌無法正常收縮，病人會在數秒內失去意識，引發心衰竭而猝死的機率極高。

3.心房顫動

每分鐘心跳約300下，卻不會立即致命，但是由於心房裡的血液無法順利打入心室，造成血液流動變慢，易造成血栓，腦中風的發病率也將提高5倍。

● 心跳過慢：易招致心跳停止。

穩定自律神經，吃黃綠色蔬菜、乳製品，避免攝取甜品、咖啡因

生活壓力龐大、患有身體疼痛疾病、休息不足、沉迷上網的人容易發生自律神經失調，當神經衰弱，就容易產生心律不整、失眠、呼吸急促、全身無力等症狀。藉由飲食攝取含有豐富維生素A的黃綠色蔬菜、乳製品，補充鈣質，就能抑制焦慮的情緒。

●維生素A：紅蘿蔔、青花菜、菠菜、南瓜、藍莓、蘆筍、鮮乳。

●鈣質：小魚乾、蝦米、牛奶、優酪乳、芥藍菜、高麗菜、堅果類。

同時應當避免攝取含有砂糖、咖啡因的食物與飲品，引起自律神經紊亂。

〈下一頁還有3個安神寧心的必按穴道喔！〉

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按3穴道，安神預防心律不整

身體健康的朋友，最常因壓力纏身而導致心律不整，根據日本健康網站「健康+生活」按摩刺激內關穴、郄門穴、陰郄穴，就能舒緩緊張情緒，寧心安神，消除壓力與盜汗，就能減緩心律不整帶來的不適。

【穴道1】內關穴

位置：手掌朝上，三指平放手腕約3吋的位置即是穴位。

方式：找到內關穴後，每次以拇指施力按壓7秒，稍做休息後，可不斷重複。

【穴道2】郄門穴

位置：手掌朝上，以手腕為起點，平放五根指頭的拇指處即是郄門穴。

方式：以拇指施力按壓郄門穴，伴隨深呼吸各按5秒，並重複3～5分鐘。

【穴道3】陰郄穴

位置：手掌朝上，一指平放於手腕，並以小指作為基準線延伸至手腕，與指頭的交會處即是陰郄穴。

方式：以拇指按壓陰郄穴，以按壓3秒後，休息3秒的模式，不斷重複。

【延伸閱讀】

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胸悶-自律神經失調會心律不整-按3穴道預防心悸-050000780.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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