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內容簡介:

史上最科學的抗重力肌伸展操！
針對痠痛來源「抗重力肌」，
讓你［消除痠痛］＋［矯正姿勢］＋［豐胸挺臀］一次搞定！

【什麼是抗重力肌？】
抗重力肌是幫助身體對抗重力的肌肉，光是維持行走、坐下等日常動作就會不斷累積疲勞，所以有90％的痠痛都來自抗重力肌，是身體最容易痠痛僵硬的部位！

【為什麼要針對抗重力肌伸展？】
抗重力肌一旦疲勞，就會使其他相關聯的肌肉也跟著僵硬緊繃，小則痠痛如影隨形，大則出現水腫、便秘、失眠等惱人症狀，如果輕忽這些問題，就有可能引發器官老化、中風等疾病！

【抗重力肌伸展操的特性：簡單伸展就可以有強大功效！】
7大身體部位╳7大惱人症狀＝45個伸展動作，一舉解決所有痠痛問題
10～15秒見效，不論站著、坐著都可以伸展，運動神經、柔軟度不好也可以輕鬆上手
200張詳細步驟圖解＋目標、姿勢、動作重點指導，幫助你正確伸展，避免二度傷害

【抗重力肌伸展操的三大強效】
防止老化，讓身體年輕10歲！
博客來網路書店提高身體的柔軟度，動作優雅又輕盈！
博客來讓心情更好、正向積極，工作效率UP！

【特別收錄】
抗重力肌疲勞大檢測！幫你迅速掌握疲勞累積的部位，更容易對症下藥！
各部位肌肉解剖圖！幫你了解肌肉的分布，更有效地伸展正確的肌肉！
博客來網路書局早中晚5分鐘伸展操！讓你早上有活力、中午有精神、晚上好入睡！
博客來書店效果UP的雙人伸展操！加強單人不容易伸展的部位，徹底打擊痠痛！

【隨書附贈】15秒立刻消除痠痛的每日健康伸展海報

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• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 森 俊憲, 森 和世    新功能介紹
• 譯者：劉格安
• 出版社：麥田    新功能介紹
• 出版日期：2014/05/08
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

胃脹、火燒心好難受！秋葵蓮藕護胃，1招立即解灼熱

【早安健康／林明慧編譯】現代人飲食生活紊亂，不是大魚大肉，要不就挑三揀四，再加上工作壓力大，常出現胃脹及火燒心兩大胃部不適症狀。尤其在年末年初之際，大餐聚會紛紛接踵而至，胃部保養顯得更為重要。

什麼是胃脹、火燒心？

胃脹與火燒心，雖然症狀不同，不少人卻把它們混為一談。日本內科醫師桑滿治表示，胃脹是因為暴飲暴食、攝取過多油脂肉類及刺激性食物等，造成胃的運動機能降低或胃酸分泌不足，食物消化不良堆積在胃中，出現沈重鼓脹，甚至有鈍痛的狀況產生。

另一方面，火燒心也就是胃酸過剩分泌所引起的胃食道逆流，由於食道黏膜不耐酸，當胃酸通過時便有胸口灼燒感。常吃油膩食物或飲酒，皆讓防止胃酸逆流的噴門肌肉弛緩，造成胃酸逆流。另外，愛吃甜食、好吸菸也會使胃酸分泌過多。

胃脹時這樣吃，助消化又顧胃

當出現胃脹時，應減少食量讓胃休息，以促進黏膜再生。日本東海大學醫學部附屬東京醫院院長松嶋成志建議，白蘿蔔、蕪菁、山藥等食物可促進消化，而蓮藕、滑菇、秋葵的黏液則可保護胃部黏膜。

出現火燒心這樣做，立即緩解灼熱

除了控制飲酒吸菸，少碰油炸食物及甜食外，當有胃酸逆流症狀出現時，可飲用熱牛奶來洗淨食道、中和胃酸。另外，用餐時細嚼慢嚥，或是飯後嚼一顆口香糖，有助唾液分泌，同樣也有中和胃酸的效果。而且多咀嚼可防止過食、避免肥胖，還有活化腦部的作用，有益全身健康。

然而當長期有胃痛、胃脹、火燒心時，可能是胃潰瘍或其他病症所引起，應立即就醫。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胃脹-火燒心好難受-秋葵蓮藕護胃-1招立即解灼熱-050000093.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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